AI 다이어트 고민상담그릭요거트도 먹으면 안될까

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소한으로 제한하는 것이 중요합니다. 그릭요거트는 일반적인요거트에 비해 단백질 함량이 높은 장점이 있지만, 여전히 탄수화물이 포함되어 있습니다. 특히상업적으로 제조된 제품일 경우 첨가당이 들어있을 수 있어, 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.

대신, 이 단계에서는 단백질 쉐이크, 무가당 플레인 요거트 또는 간단한 채소와 단백질 식품(두부, 생선 등)을 섭취하는 것을 추천합니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트가 있다면 한 스푼 정도는 허용할 수 있으나, 탄수화물 섭취량을 신중하게 관리해야 합니다.

이후 단계에 접어들게 되면, 일정량의 그릭요거트를 섭취하는 것도 가능해져 더욱 다양한 식사를 즐길 수 있을 것입니다. 하지만 지금은 먼저 기본 원칙을 지키는 것이 중요합니다. 궁금한 점이 있으면 언제든지 더 물어보세요!