AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 저녁으로 탄수화물제한식 하잖아. 그때 허용식품 내에서 기초대사량정도 먹어도 돼?

네, 24시간 단식 후 저녁에 탄수화물 제한 식사를 하는 것이 맞습니다. 이때 기초대사량을 고려해 허용 식품 내에서 필요한 만큼 먹는 것은 가능합니다. 중요한 것은 단식 후 회복을 위해 단백질과 채소를 중심으로 식단을 구성하는 것입니다.

예를 들어, 저녁 식사로는 다음과 같은 조합이 좋습니다:

1. 단백질 소스: 삶은 닭고기, 생선, 두부 등.
2. 저탄수화물 채소: 브로콜리, 시금치, 양배추 등의 녹황색 채소.
3. 건강한 지방: 올리브유나 아보카도 오일 등을 소량 추가할 수 있습니다.

기초대사량을 충족하기 위해서는 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 물이나 허브차를 충분히 마시는 것도 잊지 마세요. 이 단계에서는 몸이 단식에서 회복하면서 필요한 에너지를 얻는 것이기 때문에, 과식하지 않도록 주의하면서도 욕구에 맞춰 허용된 음식을 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

필요할 경우, 단백질 보충제를 활용하여 식사에 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 탄수화물을 제한하면서도 충분한 영양소를 확보할 수 있습니다.