AI 다이어트 고민상담공복 24시간때 먹을수있는것

2주차 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 24시간 공복, 또는 간헐적 단식이 중요한 단계입니다. 이 기간 동안은 기본적으로 고칼로리 또는 단식에 방해되는 음식을 피해야 하지만, 수분 섭취는 필수적입니다.

공복 24시간 동안 허용되는 것들:

1. 물: 가장 기본적인 수분 공급원으로, 하루 종일 충분히 섭취해야 합니다.
2. 허브 티: 카페인이 없는 허브 차는 좋은 선택이지만, 설탕이나 우유를 추가하면 안 됩니다.
3. 블랙 커피: 단, 가능하면 아침 중에 한 잔 정도가 권장됩니다. 설탕이나 어떤 첨가물도 피해야 합니다.
4. 무가당 음료: 저칼로리 음료인 제로콜라와 같은 것들은 일반적으로 피하시는 게 좋고, 주의가 필요합니다.

주의사항:

• 이 기간에는 칼로리가 포함된 음식은 피하고, 특히 탄수화물이나 당분이 들어있는 음료는 절대로 섭취하지 않도록 합니다.
• 물과 허브 차는 배고픔을 달래는 데 도움이 될 수 있으며, 체내 수분 유지에도 유리합니다.

24시간 단식 후에는 적절한 저탄수화물 식사를 통해 몸을 회복시키는 것이 좋습니다. 단식 이후에는 단백질 식품, 채소, 건강한 지방이 포함된 식사를 고려하시는 게 좋습니다. 간혹 식사 시 보충제를 함께 고려해 보시는 것도 하나의 방법입니다. 비타민이나 유산균과 같은 제품들이 소화 및 영양 보충에 도움을 줄 수 있습니다.

이런 방식으로 진행하신다면 건강한 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다! 필요한 경우 추가적인 조언이나 질문을 주시면 더 구체적인 정보를 드리겠습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담