AI 다이어트 고민상담아침에 공복으로 MCT오일 먹고, 배가 좀 아프고 + 배가안고파서, 아침단쉐를 건너 뛰고 바로 점심 저탄수 일반식으로 먹으려 하는데 괜찮아?

2주차 진행 중에 MCT 오일을 아침 공복에 섭취한 후 배가 아프고 식사가 생각나지 않는 경우에는 조금 주의가 필요합니다. MCT 오일은 체내에서 빠르게 에너지로 전환될 수 있지만, 일부 사람들은 공복에 섭취했을 때 위장에 불편함을 느낄 수 있습니다.

배가 아프고 식욕이 없다면 점심으로 저탄수화물 일반식을 먹는 것도 괜찮습니다. 다만, 다이어트를 진행 중이라면 꼭 공복 상태를 유지해야 하는 것이 아니기 때문에 식사 시간에 너무 큰 스트레스를 받지 않도록 하는 게 중요해요. 일단, 불편한 배가 잠잠해지면 점심을 통해 필요한 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.

또한, 다음 기회엔 MCT 오일을 먹기 전 소량으로 시작해보거나, 다른 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브유)으로 대체해 보시는 것도 좋습니다.

중요한 것은 신체의 반응을 잘 살피는 것이며, 혹시 체험해 보신 식사 방법을 기록해두면 좋을 것 같습니다. 건강한 식습관을 유지하면서 다양한 음식 선택지를 통해 내 몸에 맞는 방법을 찾아가세요!

이런 상황에서는 MCT 오일 대신 다른 식사 대안을 고려해볼 수 있습니다. 한편, 다양한 보조제가 시장에 나와 있으니 섭취 전 전문가와 상담해 공간 revisar 시 고려해볼 수 있는 선택 사항으로 참고하시면 도움이 될 것입니다.