AI 다이어트 고민상담카페인 최대 얼마만큼 허용이야?
작성일: 2025-07-02 15:14
1-3일차
스위치온 다이어트 1-3일차에서는 카페인 섭취에 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 함께 저탄수화물을 기반으로 한 식사를 지향하며, 카페인은 신진대사에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
일반적으로, 이 단계에서 커피나 다른 카페인 음료는 하루 1~2잔까지 허용할 수 있지만, 카페인을 처음 섭취하는 경우나 카페인에 민감한 성향이 있다면 아예 피하는 것이 좋습니다. 카페인이 체내 수분 배출을 촉진하고 불면증을 유발할 수 있기 때문에, 수분 보충에 유의하는 것도 중요합니다.
일반적으로 블랙커피(아메리카노 등 무가당 커피)가 가장 나은 선택이며, 설탕이나 크림을 추가하는 것은 피해야 합니다. 만약 카페인 섭취에 고민이 많다면, 허브티나 녹차처럼 카페인이 적거나 없는 대체 음료도 고려해 보세요.
이와 같은 기본적인 원칙을 유지하면서 카페인을 활용하면 다이어트 과정에서 도움이 될 거예요!
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