AI 다이어트 고민상담쉐이크에 카페인 들어가 있는거 얼마만큼 먹어도되? 정확한 수치좀

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 단백질 쉐이크가 중요한 부분을 차지하고, 특히 카페인 섭취에 대한 주의가 필요해요. 일반적으로 카페인은 하루 총 섭취량이 300mg 이하로 제한하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크에 카페인이 들어가 있다면, 하루에 1~2회 정도는 먹을 수 있을 텐데, 카페인 함량이 보통 100mg에서 200mg 사이일 수 있어요. 따라서, 만약 하루에 2회 섭취한다면, 각각 100mg 이하로 조절하는 것이 안전합니다.

예를 들어, 한 번에 100mg 이하의 카페인이 포함된 단백질 쉐이크를 하루 한 두 잔 정도 마시면 적절할 것입니다. 하지만, 본인의 총 카페인 섭취량을 체크하여 넘지 않게 조절하세요.

만약 카페인이 없는 옵션을 찾고 싶다면, 무카페인 단백질 쉐이크 제품도 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 카페인 걱정 없이 필요한 단백질을 충분히 공급받을 수 있어요!