네, 가능합니다! 점심 허용식을 저녁으로 바꿔서 섭취하는 것은 큰 문제가 없어요. 4-7일차에 해당하는 단계에서는 저탄수화물 일반식을 점심으로 섭취할 수 있는데, 이러한 식사를 저녁으로 옮겨도 여전히 건강하게 유지할 수 있습니다.
다만, 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 중요하니, 식사 시간을 조정할 때 이를 고려해 주세요. 저녁에는 단백질 위주의 식단(예: 생선, 닭고기, 두부 등)을 선택하고, 잡곡밥이나 저탄수화물 식품을 곁들여 드시면 좋습니다.
단, 저녁 식사 후에는 지나치게 간식이나 탄수화물 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 식사 후 허기가 느껴진다면 무가당 요구르트, 채소, 혹은 단백질 쉐이크로 허기를 달래면 좋겠어요. 이렇게 하면 저녁 식사를 바꾸더라도 체중 관리와 건강 목표에 긍정적인 효과를 미칠 거예요!
마지막으로 필요하다면, 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법이니 참고해 보세요.
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