AI 다이어트 고민상담스위치온 끝나서 어제 일반식 먹었는데 바로 1kg이 올랐어 많이 먹은것도 아니고 그냥 적당히 일반식이었는데 스위치온을 잘 못한건가?

스위치온 다이어트를 마친 후 일반식을 다시 먹었을 때 체중이 갑자기 증가하는 것은 흔히 있던 일입니다. 이 현상은 여러 가지 원인으로 설명할 수 있어요.

1. 수분 저류: 다이어트를 통해 몸이 수분 함량을 조절하면서 체중이 변하는 경우가 많습니다. 일반식을 섭취하면서 나트륨이나 탄수화물을 포함한 음식을 먹으면, 몸이 수분을 더 많이 저장하게 되어 일시적인 체중 증가가 발생할 수 있습니다.

2. 소화 과정: 일반식을 섭취하면 소화 과정에서 음식이 몸에 남아 있을 수 있습니다. 이로 인해 일시적인 체중 증가가 생길 수 있으니, 걱정하지 마세요. 보통 소화가 잘 되면 이 체중은 다시 정상으로 돌아옵니다.

3. 체지방 변화 vs. 체중 변화: 실제로 체중이 증가했다고 하더라도, 그게 반드시 체지방 증가를 의미하는 것은 아닙니다. 짧은 시간 내에 체중이 오르락내리락하는 것은 자연스러운 현상입니다.

4. 정상적인 변동: 하루하루 체중은 여러 요인에 의해 변할 수 있습니다. 때로는 스트레스, 수면 질, 호르몬 변화 등이 영향을 줄 수 있으니, 지속지적으로 확인하는 것이 중요합니다.

일반식을 다시 시작하는 것은 장기적으로 건강한 식습관과 지속 가능한 생활 방식을 위해 꼭 필요한 과정이에요. 다음 식사에서 간단한 식단을 유지하고 수분 섭취를 꾸준히 해준다면, 체중이 다시 정상으로 돌아올 가능성이 높습니다.

추가로, 간간이 운동을 통해 대사도 촉진하면 좋습니다. 이렇게 하면 다시 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 될 거예요. 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 고려해 적절한 영양을 유지하는 것도 방법이 될 수 있겠죠!