AI 다이어트 고민상담24시간 단식이 저녁 9시에 끝나면 어떡해? 9시에 뭘 먹고 자? 아니면 그냥 자? 그냥 자면 36시간 단식이 되는데 괜찮아?

2주차 진행 중에 24시간 단식을 시행하신다면, 저녁 9시에 단식이 끝나는 경우는 잘 조절해야 합니다. 단식이 종료되는 저녁 9시면, 간단하게 저녁 식사를 하는 것이 좋습니다. 이후 수면을 고려하여 쉽고 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 중요해요. 예를 들어, 단백질 식품인 삶은 계란이나 저지방 요거트, 야채 스틱과 함께 가벼운 샐러드를 섭취하는 것이 좋은 옵션입니다.

만약 9시에 저녁을 먹었다면, 잠자기 전 2-3시간 정도는 소화를 위해 시간을 두는 것이 이상적입니다. 즉, 너무 늦게는 먹지 말고, 흡수하기 좋은 음식을 선택하세요.

만약 9시에 아무것도 먹지 않고 자게 되면, 단식 시간이 36시간으로 늘어나는데, 이는 극단적인 단식으로 체력이나 신진대사에 부담을 줄 수 있습니다. 가능하면 식사를 마치고 14시간 공복(primary fast) 후 다시 식사를 하는 방향이 바람직합니다. 또한 빈속에서 자는 것이 좋지 않기 때문에 소화에 부담을 주지 않도록 고려해 주세요.

24시간 단식을 하면서 복합적인 문제를 겪고 계실 경우, 개인 맞춤형 영양제나 단백질 보충제를 고려하는 것도 방법이에요. 하지만 일반적인 식사를 통해 영양 균형을 유지하는 것이 우선이며, 필요할 시 전문가에게 상담해보시는 것이 좋습니다.

따라서 9시에 가볍게 드시는 것을 추천드립니다! 무엇을 먹을지 고민이 되시면 알려주세요, 더 많은 아이디어를 제공해드릴 수 있어요!