AI 다이어트 고민상담스위치온 12일차인데 아침으로 쉐이크랑 무가당 플레인 요거트랑 저당 그래놀라 먹어도 돼 ?

네, 스위치온 다이어트 12일차 아침으로 단백질 쉐이크, 무가당 플레인 요거트, 저당 그래놀라를 섭취하는 것은 가능합니다. 이 조합은 단백질과 건강한 지방, 섬유질을 모두 포함하고 있어, 균형 잡힌 아침을 구성해줍니다.

1. 단백질 쉐이크: 아침에 충분한 단백질을 섭취하는 것은 근육 유지와 회복에 도움을 줍니다. 스위치온 다이어트에서 고단백 식사는 특히 중요하니 잘 선택하신 것 같습니다.

2. 무가당 플레인 요거트: 요거트는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 좋으며, 단백질도 추가로 보충할 수 있습니다. 무가당인 점도 훌륭합니다!

3. 저당 그래놀라: 그래놀라는 섬유질이 풍부하여 소화에도 좋고 포만감을 주는 장점이 있습니다. 단, 정해진 양만 섭취하세요. 과다 섭취는 탄수화물 섭취량을 증가시킬 수 있으니 주의하세요.

이 조합은 아침 시간이 길어질 경우 배고픔을 덜 느낀 채 하루를 시작할 수 있도록 도와줄 것이라 생각해요. 또한, 이러한 옵션 외에도 다른 저당 스낵이나 과일을 활용할 수 있으니, 다양한 선택지를 고려해보는 것도 좋습니다.

골고루 식단을 유지하는 것이 좋고, 나중에 시간이 생기면 여러 가지 변형을 시도해보세요!

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