네, 1-3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하면서 탄수화물 섭취를 제한해야 해요. 오트몬드(오리지널)는 오트밀로 만든 음료로, 기본적으로 탄수화물이 포함되어 있어요.
170ml의 오트몬드를 사용할 경우, 탄수화물 함량이 어느 정도 되는지 확인해야 합니다. 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하니, 오트몬드의 영양 성분표를 살펴보는 것이 중요해요. 만약 탄수화물 함량이 높다면, 다른 채소나 단백질 보충제를 대체로 이용해볼 수 있어요.
추가적으로, 오트몬드는 섬유질이 풍부하니 소화를 도와줄 수 있는 면이 있지만, 지금 단계에서는 탄수화물을 조절하는 것이 핵심적으로 중요해요. 그래서 각각의 상황에 따라 탄수화물 섭취를 신중하게 조정하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 오트몬드를 넣는 것이 필요하다면 적은 양으로 조절하고 단백질 쉐이크의 기본 자격을 해치지 않도록 하세요. 무가당 두유나 물에 쉐이크를 혼합해 사용하는 것을 추천해 드립니다!
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