AI 다이어트 고민상담스위치온1일차에 단쉐 3개를 저당두유에 타먹고 미니단호박 250g 쪄먹었어. 문제 될까? 이렇게 먹은 이유는 내가 저혈당이어서.

일차에 단백질 쉐이크 3개를 저당 두유에 타서 섭취하고, 미니 단호박 250g을 쪄서 먹은 것은 기본적으로 좋은 선택이에요. 다만, 몇 가지 점을 고려해볼 필요가 있어요.

1. 단백질 섭취: 단백질 쉐이크를 통해 단백질을 충분히 섭취하고 있는 점은 긍정적이에요. 단일 식사에서 3개의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이므로 전체적인 단백질 양이 충분할 겁니다. 단, 단백질 쉐이크의 성분을 고려하여 첨가물이나 당 함량이 낮은 것을 선택하는 것이 중요해요.

2. 단호박 섭취: 단호박은 식이섬유와 영양소가 풍부해 다이어트 과정에서 도움이 되는 좋은 선택이에요. 250g 정도는 적당한 양이며, 특히 저혈당 상태를 고려할 때 단호박의 탄수화물이 에너지원으로 기능할 수 있어요. 그러나 1일차에는 탄수화물 섭취량을 20-50g 내로 제한해야 하기 때문에 다소 많은 느낌이 있을 수 있습니다.

3. 저혈당 조절: 만약 저혈당이 걱정되시는 상황이라면, 단호박의 양을 줄이거나 단백질 쉐이크를 조금 더 추가하는 것이 좋아요. 저혈당을 관리하는 데 있어서는 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하는 것이 중요하니까요.

총체적으로 보면, 현재 식사가 큰 문제로 작용하지는 않을 것 같아요. 다만 앞으로 단호박의 양을 조절해보고, 같은 이유로 ‘단백질 쉐이크 + 저당 두유’의 비율을 세심하게 조정하시는 것이 필요할 것 같습니다. 필요한 경우, 알맞은 영양제나 추가적인 지원을 고려해보는 것도 좋겠어요. 이렇게 식단을 유연하게 조절해가는 과정이 스위치온 다이어트의 핵심이라 기억해주세요!

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