AI 다이어트 고민상담점심을 쉐이크먹고 간식 타임에 저녁 먹어도돼?

네, 4-7일차에는 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고, 간식 타임에 저녁을 먹는 것이 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요!

1. 식사 패턴 적응: 이 시기에는 점심 한 끼는 저탄수화물 일반식으로 변경하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 하시면 좋습니다. 이후에 단백질 쉐이크를 간식으로 마시는 것도 가능합니다.

2. 저녁 식사 시간: 저녁은 취침 4시간 이전에 섭취하는 것이 이상적입니다. 만약 저녁을 늦게 먹으면, 소화에 문제가 생길 수 있으니 유의하세요.

3. 간식 조절: 간식으로 쉐이크를 선택하시는 것도 좋지만, 간식 사이에 과일이나 채소 같은 허용 식품을 추가로 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

4. 식사 밸런스: 간식 타임에 저녁을 드신다면, 영양소의 균형을 맞추는 것이 매우 중요하니, 저녁 식사에 단백질과 다양한 채소를 포함하여 영양적으로 풍부한 식사를 하시는 것을 추천합니다.

이처럼 계획적인 식사 패턴을 유지하면, 스위치온 다이어트를 성공적으로 이어갈 수 있습니다. 가능하다면 단백질 보충제를 함께 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담