스위치온 다이어트 1-3일차에 대한 질문에 답변드릴게요!
제로콜라: 가능한 한 피하는 것이 좋아요. 제로콜라에는 인공 감미료가 포함되어 있어, 신체의 인슐린 반응에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 다이어트를 시작하는 초기 단계에서는 자극적인 음료보다는 물이나 허브티를 선택하면 좋습니다.
아메리카노: 아메리카노는 적당한 양에서 괜찮아요. 카페인은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 아침 공복에는 피하는 것이 바람직하며, 일반적으로 오전 중에 한 잔 정도 즐기는 건 괜찮습니다.
캐모마일 티: 캐모마일 티는 허용된 음료입니다. 이 차는 소화에 도움을 줄 뿐만 아니라, 스트레스 완화에도 좋으니 많이 마셔도 좋아요!
헬스: 초기 단계에서는 고강도 운동을 피하길 권장합니다. 대신, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 요가 등을 통해 몸을 적응시키는 것이 좋습니다. 일주일 내 운동을 하는 데 있어 무리하지 않도록 하세요.
이렇게 식단과 운동을 조절하면서, 몸에 맞는 방식을 찾아가시면 더 좋을 것 같아요! 추가로, 적당한 양의 단백질 보충제 섭취도 고려해보시는 게 좋습니다. 당신의 다이어트 여정을 응원합니다!
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