AI 다이어트 고민상담전날 12시까지 밥 먹었어. 그리고 스위치온 시작하려는데 1일차에 몇시에 아침 쉐이크 먹기 시작하는게 좋아?

스위치온 다이어트를 시작하신다면, 공복 상태를 고려하여 아침 식사 시간을 정하는 것이 중요합니다. 만약 전날 12시에 마지막으로 식사를 했다면, 기본적으로 14시간의 공복을 유지하는 것이 좋습니다. 그러므로 아침 쉐이크는 다음 날 오후 2시 즈음에 드시는 것이 이상적입니다.

아침에 일어났을 때는 물을 충분히 섭취하여 체내 수분을 보충해 주는 것이 좋습니다. 그렇게 한 후, 오후 2시에 단백질 쉐이크를 섭취하시면 됩니다. 첫날은 몸이 적응하는 과정이기 때문에, 채소나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 추가하여 배고픔을 느끼지 않도록 해주시면 좋습니다.

이제 스위치온 다이어트의 첫 단계를 잘 시작하셨으니, 필요한 경우 단백질 보충제를 찾는 것도 좋습니다. 하지만 항상 식사와 운동을 중심으로 생각해 주세요! 응원합니다!