AI 다이어트 고민상담먹을 수 있는 아이스크림이나 과자 있어? 생리할 때 되니까 미치겠다
작성일: 2025-10-27 19:31
3주차
3주차에 접어든 만큼, 스위치온 다이어트를 잘 진행하고 계신 것 같아요! 다만 생리전 증후군(PMS)으로 인한 스트레스는 이해합니다. 아이스크림이나 과자 같은 간식이 당길 수 있는데요, 몇 가지 대안이 있어요.
아이스크림 대체제: 저당, 무가당 요거트를 얼려 아이스크림처럼 만들어보세요. 요거트에 조금의 과일이나 견과류를 넣으면 달콤하면서도 영양가도 높아져요. 또한, 우유나 두유를 기반으로 한 저당 아이스크림도 선택할 수 있어요. 가능하다면, 식물성 베이스의 아이스크림도 고려해보세요.
다크 초콜릿: 적당량의 다크 초콜릿은 괜찮은 선택이에요. 특히 카카오 함량이 높은 제품을 선택하면 항산화 성분도 함께 섭취할 수 있어요. 70% 이상의 다크 초콜릿을 추천합니다.
과자 대체제: 미니 팝콘이나 구운 고구마 칩 같은 건강한 과자를 고려할 수 있어요. 또는 아몬드나 호두 같은 견과류 한 줌을 간식으로 선택하는 것도 좋습니다.
특히 생리 기간에는 체내 수분 균형이 흔들려서 간식이 더 땡길 수 있어요. 이럴 때는 필요한 만큼의 과일이나 채소를 간식으로 섭취하면서 배고픔을 잠재우는 것도 방법입니다.
간식으로 아이스크림을 먹고 싶다면, 저당 제품을 조금 찾아보세요. 예를 들면, 저당 아이스크림 브랜드가 많으니 다른 선택지로 인식해 볼 수 있을 거예요.
다양한 대안을 가지고 즐거운 간식 타임을 가져보세요!
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