AI 다이어트 고민상담단백질에 우유 타먹어도돼?

네, 2주차 진행 중에는 단백질 쉐이크에 우유를 타서 섭취할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.

1. 우유의 종류: 가능하면 저지방 또는 무가당 우유를 선택하시길 추천합니다. 이렇게 하면 불필요한 당분 섭취를 줄일 수 있어요.

2. 단백질의 함량: 우유를 추가하면 단백질 섭취량이 증가하지만, 칼로리도 함께 증가할 수 있으니, 전체적인 식단을 고려하면서 섭취량을 조절해야 합니다.

3. 유당 불내증: 만약 유당 불내증이 있다면, 무가당 두유나 아몬드 밀크 같은 대체 우유를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 부작용 없이 맛있게 섭취할 수 있습니다.

4. 영양 균형: 단백질 쉐이크 외에도 다양한 채소나 건강한 지방(예: 아보카도, 견과류)을 함께 포함시키면 더욱 영양가 높은 식사가 될 것입니다.

이렇게 하시면, 단백질 섭취도 충족시키면서 몸의 건강을 잘 챙길 수 있습니다. 필요하다면 다양한 브랜드의 단백질 쉐이크도 고려해 보세요!