AI 다이어트 고민상담친구들과의 약속 때문에 어쩔 수 없이 튀긴 치킨을 3-4조각 먹어버렸어 스위치온 1주차로 돌아가야할까?

튀긴 치킨을 3-4조각 드셨다고 해도, 스위치온 다이어트에서 중요한 것은 일관성과 회복입니다. 다이어트 중 간혹 유혹을 이기지 못하고 좋아하는 음식을 먹게 되는 일은 누구에게나 있을 수 있어요. 그럴 때는 너무 자책하지 마시고, 상황을 잘 관리하는 것이 중요합니다.

1. 회복 계획: 치킨을 먹었다고 해서 1주차로 돌아갈 필요는 없습니다. 대신, 다음 식사에서는 간단한 샐러드나 채소를 추가해 보세요. 단백질 쉐이크와 함께 충분한 채소를 섭취하여 평정을 찾는 게 좋습니다.

2. 간헐적 단식: 오늘 저녁 식사 시간을 조정해보세요. 가능한 늦게 저녁을 먹고, 다음 아침까지 공복 시간을 늘리면 잃은 균형을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

3. 운동: 운동량을 늘리는 것도 좋은 방법이에요. 평소보다 조금 더 강도 높은 운동을 하거나, 간단한 유산소 운동이나 걷기를 추가해 보세요.

4. 마인드셋: 간혹의 유혹으로 인한 실수는 괜찮습니다. 이 과정 전체를 관리하는 것이 중요하므로, 마음 내켜 하는 대로 진행하되, 앞으로의 계획에 집중하세요.

스위치온 다이어트는 장기적인 건강을 위한 과정이므로, 개인적인 목표와 일관성을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 속상한 마음은 잠시 접어두고, 다음 식사와 운동에 집중해 보세요! 필요에 따라 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.

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