AI 다이어트 고민상담1일차에 소고기 먹어도 되나요?

1일차에는 소고기를 먹는 것이 추천되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 위주의 식단을 적용하는 기간입니다. 이때 소고기와 같은 고지방 단백질은 피하는 것이 좋습니다.

대신, 1일차에는 단백질 쉐이크를 주요 식사로 활용하고, 허용된 간식으로는 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것이 바람직합니다. 이렇게 하면 필요한 단백질을 섭취하면서도 과도한 지방 섭취를 피할 수 있습니다.

또한, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 소고리와 같은 고 단백질 식품은 이후 단계로 넘어간 다음에 섭취하는 것이 최선입니다. 초기 단계에서 최대한 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라 몸을 지방 연료 모드로 전환하는 것이 중요합니다.

본인에게 맞는 최적의 선택을 하시고, 목표를 향해 나아가세요! 필요한 경우 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

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