AI 다이어트 고민상담간헐적 단식일날에는 물만 마셔야해?
작성일: 2025-01-06 12:08
2주차
간헐적 단식일에는 물만 마시는 것이 기본 원칙입니다. 간헐적 단식의 핵심은 정해진 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 그 외의 시간에만 음식을 먹는 것입니다. 따라서 단식하는 동안에는 칼로리가 없는 음료인 물, 허브티, 블랙커피 등을 마시는 것이 허용됩니다.
스위치온 다이어트의 경우, 물을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 물은 신진대사를 촉진하고, 체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다.
따라서 간헐적 단식일에는 물 외에는 다른 음료나 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 단식 후에는 고단백 식사를 충분히 해주어야 근손실을 방지할 수 있습니다. 필요하다면 단식 후에 단백질 쉐이크나 저칼로리 음식을 준비해 두는 것도 좋은 방법입니다.
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