AI 다이어트 고민상담타코 보쌈 샤브샤브 카레 김밥 먹어도 되나요?

4-7일차에 접어들면서 식사 관리가 중요해지는 시기입니다. 점심에 타코, 보쌈, 샤브샤브, 카레, 김밥 등을 고려할 때 각 음식의 성격에 따라 선택해야 할 요소들이 있습니다.

1. 타코와 김밥: 둘 다 밀가루 기반의 음식으로, 탄수화물 섭취를 제한하는 이 단계에서 피하는 것이 좋습니다. 대신 채소나 단백질을 중심으로 한 다른 선택지를 고려해보세요.

2. 보쌈: 삶은 돼지고기로 단백질을 제공하며, 쌈 채소와 함께 섭취하면 좋습니다. 다만, 쌈장 등의 조미료는 소량만 사용하고, 필수적인 양념이나 튀김은 피하세요.

3. 샤브샤브: 아주 좋은 선택입니다. 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 권장하므로, 샤브샤브를 점심에 섭취하면서 단백질을 보충하고 채소를 추가해 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있습니다.

4. 카레: 대부분의 카레는 탄수화물(쌀)과 기름이 많이 포함되어 있어 이 단계에서는 적합하지 않습니다. 카레가 필요하다면, 양을 줄이고 부재료(고기, 채소 등) 위주로 준비해 보세요.

결론: 점심 시간에는 보쌈이나 샤브샤브를 중심으로 한 식사를 권장하며, 여기에 함께할 수 있는 채소를 추가하는 것이 좋습니다. 다른 메뉴들은 피하는 것이 건강한 진행에 도움이 될 것입니다. 추가로, 보충제가 필요하다면 단백질 쉐이크를 간단히 섭취하는 것도 고려해보세요!