1-3일차 진행 중이라면, 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하면서 허용된 간식에서 골라야 해요. 심심할 때 먹을 수 있는 간식으로는 다음과 같은 것들이 있어요:
녹황색 채소: 오이, 당근, 브로콜리 같은 채소를 생으로 썰어 그대로 먹거나, 조금의 소금을 뿌려서 간식으로 드시면 좋아요. 비타민과 수분도 섭취할 수 있습니다.
두부: 생두부나 연두부를 조금 잘라서 간식으로 먹어도 괜찮아요. 단백질도 보충할 수 있고, 담백한 맛이 심심할 때 적합해요.
무가당 플레인 요거트: 요거트를 간식으로 즐길 수도 있습니다. 인공 감미료가 들어가지 않은 제품을 선택하면 건강에도 유익해요. 과일이나 견과류를 조금 곁들여도 좋을 것 같아요!
코코넛 오일: 건강한 지방을 섭취하고 싶다면, 코코넛 오일을 소량 드시는 것도 방법이에요. 열량은 다소 있으니 양을 조절하세요.
이러한 선택지들이 심심한 기분을 달래줄 수 있어요. 물론, 다이어트를 하고 있는 만큼 양을 조절하는 것이 중요하고, 멈칫하면서 허기를 느끼지 않도록 주의해야 해요. 필요하다면 고품질의 단백질 보충제도 함께 고려해볼 수 있어요. 이렇게 하면 건강도 챙기면서 심심한 순간도 극복할 수 있을 거예요!
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