AI 다이어트 고민상담14시간 단식시간에 애사비 먹어도 되나요?

14시간 단식 중에는 일반적으로 칼로리 섭취를 피해야 하므로, 애사비(아사이 베리)가 어떤 형태로 제공되는지에 따라 달라집니다. 애사이는 건강한 영양소가 가득하지만, 설탕이나 기타 첨가물 없이 순수한 형태로 섭취하는 것이 이상적입니다.

단식 기간 동안에는 주로 물, 허브차, 또는 무가당 차 같은 무칼로리 음료를 마시는 것이 좋습니다. 따라서 애사이를 자신이 직접 가공한 것으로 생식하거나 스무디 형태로 만들 때 추가 성분 없이 사용하는 게 가장 효과적입니다. 하지만 만약 애사이의 형태가 가공되어 설탕과 기타 성분이 추가된 제품이라면, 단식 시간 동안 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

대신 단식이 끝나고 나서 애사이를 추가한 후, 단백질 쉐이크나 영양제로 보충하면 좋은 조합이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 영양소를 보충하고 포만감을 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 단식 후에는 단백질과 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사를 고려해 보세요.

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