AI 다이어트 고민상담점심을 배부르게 먹었더니 배가 안고프면 저녁 단백질 쉐이크만 먹어도되?

2주차 진행 중이시군요! 점심을 배부르게 드셨다면 저녁에 단백질 쉐이크만 섭취하는 것도 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 간헐적 단식 유지: 저녁 식사를 할 시간이 되면 단백질 쉐이크를 먹는 것도 좋지만, 몸의 대사가 원활하게 유지되도록 한 끼 정도는 규칙적으로 영양을 공급받는 것이 좋습니다. 단백질은 근육 유지와 회복에 중요하니까요.

2. 균형 잡힌 섭취: 단순히 단백질 쉐이크만 하더라도, 필요한 영양소를 골고루 공급받아야 최대한 효과를 볼 수 있습니다. 예를 들어, 단백질을 보충하면서도 섬유질이 포함된 채소나 건강한 지방(예: 아보카도)도 함께 섭취하는 게 좋습니다.

3. 신체 상태 체크: 배가 안 고프더라도, 몸 상태를 관찰해야 해요. 만약 추후에 배고픔이 느껴지면, 저녁에 가벼운 식사를 추가하는 것이 바람직할 수 있습니다. 예를 들어 간단한 샐러드나 삶은 채소와 함께하는 것도 좋습니다.

4. 수분 섭취: 물을 충분히 드시는 것도 잊지 마세요! 때때로 갈증이 배고픔으로 착각될 수 있으니, 충분한 수분 섭취를 통해 몸의 신호를 명확히 알아챌 수 있습니다.

일반적인 단백질 쉐이크 제품들도 다양하니, 필요하다면 자신의 입맛에 맞는 제품을 선택하셔서 활용하실 수 있습니다. 다만, 중요한 건 건강한 식습관을 유지하는 것이니 가능한 한 균형 잡힌 식사를 하려는 노력을 해보세요!

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