AI 다이어트 고민상담2일차인데 첫번째 끼니 먹었는데, 너무 졸려. 혈당스파이크일까?
작성일: 2025-11-11 12:11
1-3일차점심여성
2일차에 첫 끼니를 먹고 졸음을 느끼는 것은 여러 원인일 수 있습니다. 우선, 단백질 쉐이크와 같이 탄수화물 섭취를 제한했기 때문에 몸이 에너지원으로 지방을 사용하는 과정에서 발생할 수 있는 자연스러운 반응입니다. 이러한 변화는 에너지가 낮게 느껴지거나 졸림을 초래하는 경우가 많죠.
또한, 혈당 스파이크보다는 탄수화물 섭취 급증으로 인한 일시적인 피로감이 더 주된 이유일 가능성이 높습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 혈당이 안정적으로 유지되는 것이 목표이므로, 졸림이 계속된다면 섭취 음식의 조합이나 양을 조절할 필요가 있습니다.
여기서 몇 가지 팁을 드리자면:
물 섭취: 하루에 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분 할인은 에너지 저하를 유발할 수 있으니, 물을 자주 드시는 것이 좋습니다.
가벼운 운동: 60분 이상의 걷기와 같은 가벼운 운동을 통해 혈액순환을 촉진하고 에너지를 높일 수 있습니다.
단백질과 채소 섭취: 다음 끼니에는 단백질 쉐이크 외에도 다양한 채소를 추가해 보세요. 채소는 소화에도 좋고, 필요 영양소를 공급하여 에너지를 더 오래 지속하게 할 수 있습니다.
영양제 보충: 필요 시 비타민 C나 오메가3 같은 영양제를 통해 기초적인 영양소를 보충하는 것도 고려해 보세요.
졸림 현상이 지속된다면 나중에 전문가와 상담하여 맞춤형 조언을 받는 것도 좋습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계는 어려운 점이 많지만, 적응하면 더 건강한 방향으로 나아갈 수 있습니다!
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