AI 다이어트 고민상담어제 7시에 밥 먹고 1일 단식 중인데 몇시에 밥 먹으면 돼

2주차에서는 24시간 단식을 시도하고 계시네요. 어제 7시에 저녁을 드셨다면, 내일 저녁 7시에 처음 식사를 하실 수 있습니다. 즉, 24시간 간헐적 단식을 유지하고 계신 것이죠.

단식을 마치고 첫 번째 식사 시에는 저탄수화물 식단으로, 충분한 단백질 섭취를 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭고기, 생선, 혹은 두부와 함께 저염 간장을 사용한 잎채소 샐러드를 곁들여서 드시면 이상적이에요.

추가로, 단식 후에는 천천히 식사를 시작하시는 것이 좋고, 수분 섭취도 체계적으로 해주시면 더 효과적입니다. 가능하다면 단백질 쉐이크와 비타민 같은 영양제도 도움을 줄 수 있습니다, 특히 2주차 진행중이라면요.

단식이 어렵다면, 간헐적 단식의 시간을 조금 더 조정하면서 해도 괜찮아요. 중요한 건 지속 가능한 방식으로 건강을 유지하는 것이니까요! 처음 시도할 땐 무리하지 않도록 하세요.