AI 다이어트 고민상담4주차 시작날 부터 바로 단식 가능해?

네, 4주차가 시작되는 날부터 간헐적 단식을 진행할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 4주차에서는 주 3회 24시간 단식을 시행할 수 있지만, 단식일과 일반식일의 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다.

간헐적 단식은 인슐린 수치를 낮추고 체지방 연소를 극대화하는 데 도움을 줄 수 있지만, 처음부터 너무 극단적인 방법으로 접근하기보다 본인의 신체 상태와 에너지를 고려해야 합니다. 따라서 첫 날에는 24시간 단식 대신 16:8 방식으로 시작하여 몸의 반응을 살펴보는 것도 좋은 방법입니다.

단식을 진행하면서도 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 물이나 허브차를 마시는 것이 좋습니다. 필요 시 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용해도 도움이 될 수 있습니다. 자신의 체계와 신체 반응에 맞추어 적절히 조절하면서 단식을 시도해보세요!