AI 다이어트 고민상담양껏 먹으라는게 배불리 먹으라는 거야?

"양껏 먹으라"는 말은 단순히 배가 부를 때까지 먹으라는 뜻이 아니에요. 스위치온 다이어트에서는 충분한 영양소를 섭취하라는 의미가 강합니다. 중요한 것은 질 높은 식사를 하는 것입니다.

즉, 다음과 같은 것을 지향해야 합니다:

1. 영양소가 풍부한 음식 선택: 단백질, 야채, 건강한 지방을 포함한 식사를 통해 신진대사를 최적화합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 오메가3가 풍부한 생선, 신선한 채소 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 배고픔을 느끼지 않도록 조절하기: 필요할 때 건강한 간식을 추가해도 되지만, 금기 식품(설탕, 밀가루 등)은 피해야 해요. 배부르다는 느낌이 지나치기보다는, 편안한 포만감을 느끼는 정도가 적절합니다.

3. 식사 조절: 식사 시간을 정하고, 그 사이에 너무 배고프지 않도록 간을 조절하는 것이 중요합니다. 장시간 공복 상태는 오히려 폭식을 유도할 수 있습니다.

따라서 ‘양껏 먹는다’는 것은 질 좋은 음식을 충분히 먹되, 과식하지 않도록 자신을 조절하고 건강한 원칙을 지키라는 의미로 이해하면 좋습니다. 필요하다면 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 보충제로 도움을 받을 수도 있습니다.

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