AI 다이어트 고민상담연어 먹어도 되나요

네, 연어는 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 아주 좋은 선택입니다! 이 시기에는 저탄수화물 일반식으로 점심 한 끼에 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 식품을 섭취하는 것이 권장되는데, 연어는 훌륭한 단백질원입니다.

연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강에 좋고, 단백질 함량도 높아서 근육량 유지에 도움이 됩니다. 비타민과 미네랄도 다양하게 포함되어 있어 건강한 다이어트를 지원하는 데 기여할 수 있습니다.

하지만, 연어를 조리할 때는 기름이나 소금을 적게 사용하여 건강한 방식으로 요리하는 것이 중요합니다. 그러니 구이나 찜으로 조리해 보세요. ^^

예를 들어, 구운 연어에 샐러드와 함께 곁들이면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다. 만약 연어가 자주 포함된 메뉴가 필요하다면, 단백질 보충제로 연어 기반을 활용하는 것도 좋습니다. 다만, 전체 식사를 통해 균형을 맞추는 것을 잊지 마세요!

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