AI 다이어트 고민상담오늘 8일차라 1주차 끝나서 오늘 인바디 쟀는데 체지방 1.9kg 빠지고 근력 0.8kg 늘었어!!

축하합니다! 체지방이 1.9kg 줄고 근력이 0.8kg 늘었다니 정말 멋진 성과네요. 2주차에서의 진행상황은 매우 긍정적이며, 스위치온 다이어트의 효과를 잘 보고 있는 것 같습니다.

현재 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 중점으로 하고 있습니다. 여기서 몇 가지 팁을 드릴게요:

1. 식사 조절: 점심은 저탄수화물 일반식으로, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 마련하세요. 이렇게 하면 식사 이후 혈당이 안정되고 지방 연소가 촉진됩니다.

2. 운동: 중강도의 유산소 운동과 함께 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다. 일주일에 최소 3회 이상 근력 운동을 포함시키는 것이 좋습니다.

3. 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 수분을 섭취하여 탈수 예방과 체액과 균형을 유지하세요. 물이나 허브차를 많이 드시는 게 좋습니다.

4. 체중 측정 주기: 인바디와 같은 측정을 주기적으로 하여 자신의 변화 추이를 기록하고 피드백을 받을 수 있습니다. 이를 통해 변화에 대한 동기를 유지할 수 있습니다.

5. 영양 보충제 고려: 필요시 오메가3, 비타민C와 같은 영양 보충제를 통해 영양을 보충하세요. 특히, 단백질 쉐이크는 운동 후 회복과 식사 대체로 유용합니다.

현재의 긍정적인 변화에 자신감을 가지고 계속 진행하세요! 필요할 경우 질문 사항이나 궁금한 점이 있다면 언제든지 알려주세요.