AI 다이어트 고민상담어제 저녁을 6시에 먹고 오늘 11시에 아침 첫끼를 먹었는데 공복을 16시간을 가진게되는데 이래도괜찮아?

네, 공복을 16시간 유지하는 것은 스위치온 다이어트의 간헐적 단식 원리에 잘 맞습니다! 현재 4-7일차 단계에서 공복 시간을 연장하는 것은 대사 개선에 도움이 될 수 있습니다. 특히, 14-16시간의 공복은 인슐린 감수성을 향상시키고 지방 대사를 촉진하는 데 효과적입니다.

저녁을 6시에 먹고 아침을 11시에 먹는 경우, 이 방식은 간헐적 단식을 잘 실천하고 있는 것이며, 사실 더 긴 공복 시간을 가질 수록 대사적인 이점을 얻을 수 있습니다. 이 시간 동안 수분 섭취도 잊지 말고 충분히 하셔야 합니다. 물이나 허브티 등을 마셔주시면 좋습니다.

다만, 건강이 우선이므로, 공복 시간이 너무 길어 불편함이 느껴지거나 에너지가 부족하다면 식사 간격을 조정하셔도 됩니다. 식사 후에는 단백질 및 채소 위주의 균형 잡힌 식단을 이어 나가시면 좋고요. 혹시 단백질 보충제가 필요하다면, 쉽고 간편하게 섭취할 수 있는 제품도 고려해볼 수 있습니다.

이런 방식을 통해 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 이어가실 수 있을 거예요!

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