AI 다이어트 고민상담바나나는 왜 먹으면 안돼?

바나나는 스위치온 다이어트 초반 단계에서는 피해야 하는 식품 중 하나입니다. 그 이유는 바나나가 비교적 높은 당도를 가진 과일로, 단순 탄수화물이 많기 때문입니다. 다이어트 초기에는 몸이 지방 연소 모드로 전환되도록 하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.

특히, 스위치온 다이어트의 1주차(지방 대사 스위치 켜기)와 2주차(간헐적 단식 및 인슐린 저항성 개선) 단계에서는 탄수화물 섭취가 제한되며, 이때는 지방 사용을 최대화해야 합니다. 바나나와 같은 과일은 주로 에너지원으로 사용되므로 반드시 피해야 해요.

하지만, 다이어트가 진행됨에 따라 바나나와 같은 과일을 다시 식단에 도입할 수 있습니다. 일반적으로 3주차 이후에는 몸이 적응하면서 다양한 음식을 포함할 수 있게 됩니다. 이때 바나나를 조금씩 포함해도 좋지만, 하루에 한 개로 제한하는 것이 필요합니다.

다이어트를 하시면 충분한 단백질과 채소, 저탄수화물 식사를 우선 고려하는 것이 좋습니다. 추후 허용되는 과일을 병행하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 방향으로 나가면 더욱 좋습니다!

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