AI 다이어트 고민상담1주차에 바나나 먹어도 돼?

1주차에 바나나는 먹지 않는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 매우 제한해야 하며, 바나나는 당분이 상대적으로 많은 과일이기 때문에 피하는 것이 바람직합니다.

대신 허용되는 식품으로는 단백질 쉐이크, 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있습니다. 이들 식품은 근육 유지와 대사 전환을 돕는 데 유용합니다. 식사 중에는 물이나 허브티, 녹차 등의 저칼로리 음료를 많이 섭취하여 충분한 수분 공급도 마음에 두세요.

만약 간식이 필요한 상황이라면, 허용된 채소나 무가당 요구르트를 선택하는 것이 건강에 더 좋습니다. 나중에 탄수화물 섭취가 허용되는 단계에서는 과일을 조금씩 포함시키는 것이 가능하니, 그때 다시 바나나를 고려해보면 좋겠네요!

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