AI 다이어트 고민상담아침 7시에 단백질 먹었고 점심시간 12시에도 먹었고 오후3시에도 먹었고 6시에도 먹었어. 근데 저녁 9시에 계란 더 먹어도 돼?
작성일: 2025-05-26 20:51
1-3일차저녁남성
저녁 9시에 계란 추가 섭취는 가능합니다. 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서 중요한 것은 식사량 조절과 지속적인 단백질 섭취입니다. 하지만, 여러분이 말씀하신 대로 하루에 이미 여러 차례 단백질을 섭취한 상태라면, 계란을 추가하기 전에 몇 가지를 고려해보는 것이 좋습니다.
총 단백질 섭취량: 이미 여러 번 단백질을 섭취했기 때문에, 하루 섭취 목표량에 도달했다면 계란을 추가하지 않는 것도 좋습니다. 하지만 몸의 필요에 따라 섭취량은 다를 수 있으니, 본인의 기분과 몸 상태를 느껴보세요.
허용 식품: 계란은 고단백 식품으로, 무가당이고 채소나 다른 단백질과 함께 조리해 먹는다면 좋습니다. 단백질의 주요 섭취원으로 활용할 수 있습니다.
신체 반응: 만약 배가 고프다면 계란을 추가해도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 허기지지 않도록 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 저녁 9시에 계란을 먹고 싶다면 먹어도 괜찮지만, 자신이 얼마나 배고픈지 스스로 확인하고, 필요한 만큼 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 추가적으로 유산균이나 단백질 보충제가 필요할 경우, 이러한 제품도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식단과 일관된 섭취량을 유지하는 것이 핵심이에요!
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