네, 그렇게 하셔도 괜찮습니다! 8시에 아침 단백질 쉐이크를 드신 후, 1시 반에 점심을 먹는 것은 14시간 공복 유지를 잘 지키면서 적절한 식사 시간 배분입니다. 이 때 점심은 저탄수화물 일반식으로 구성하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질이 풍부한 식사(생선, 해산물, 두부 등)로 조합하는 것이 좋아요.
여성의 경우, 생리주기에 따른 에너지 소비나 호르몬 변화도 고려해야 합니다. 따라서 점심에는 충분한 단백질과 영양소가 포함된 식사를 하여 몸의 에너지를 보충하고, 컨디션을 유지하는 것이 중요합니다.
이런 식단을 유지하면서 필요에 따라 전용 단백질 보충제나 유산균을 사용하면 건강을 더 챙길 수 있습니다. 하지만 반드시 식사에서 필요한 영양소를 우선 고려하는 것이 좋습니다!
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