AI 다이어트 고민상담점심만 저탄수식인데 저녁에 너무 배고프면 쉐이크 먹고 허용식품 중에 더 먹어도 되나요?
작성일: 2025-10-30 14:37
4-7일차점심여성
네, 점심에 저탄수식으로 식사한 후 저녁에 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상이에요. 4-7일차의 단계에서 저녁 식사는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 중심으로 구성해야 합니다. 하지만 배고픔이 심하다면 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 선택이에요.
추가로, 허용된 간식들을 활용할 수도 있습니다. 예를 들어서 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 식품은 적은 칼로리로도 포만감을 줄 수 있어요. 이러한 식품들을 적절히 섭취하면 건강하게 배고픔을 달랠 수 있을 거예요.
또한, 샐러드나 건강한 오일(예: 올리브 오일)을 곁들이면 더욱 만족스러운 저녁이 될 수 있습니다. 하다보면 상황에 따라 맞는 식사를 찾게 되고, 필요한 경우 전문적인 영양 보충제를 고려할 수도 있어요. 하지만 무엇보다 중요한 건 건강한 식단과 운동을 지속하는 것이니 이 점을 잊지 마세요!
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