AI 다이어트 고민상담간식으로 단백질쉐이크 대신 직접 만든 그릭요거트를 먹어도 되나요? 먹을 수 있다면 양은 얼만큼 먹어도 되나요?

네, 3주차에 간식으로 직접 만든 그릭요거트를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 좋기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

섭취량에 대해서는, 일반적으로 약 150~200g 정도가 적당합니다. 이 양은 개인의 칼로리 요구량과 활동 수준에 따라 조절할 수 있습니다. 만약 운동을 꾸준히 하신다면 조금 더 섭취해도 괜찮지만, 기본적으로는 이 정도가 안전하게 잡는량이에요.

또한, 그릭요거트에 신선한 과일이나 견과류를 추가하면 영양가를 높일 수 있습니다. 단, 과일은 작은 양으로 조절하여 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려하세요.

그릭요거트를 간식으로 먹는 건 좋은 생각이며, 단백질쉐이크 대신 선택할 수 있는 하나의 대안으로도 유용합니다. 다만, 고단백 식사에 이를 포함시키는 것도 잊지 마세요!

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