AI 다이어트 고민상담5일차 식단 그대로 마쳤는데 밤인데 너무 배고파.. 야식으로 허용음식 중에 골라서 먹어도 되나?

5일차 식단을 무사히 마치셨군요! 잘 하셨습니다. 그런데 밤에 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 일이에요. 다만, 스위치온 다이어트 원칙에 따라 저녁식사 후에는 가급적 식사를 추가로 하지 않는 것이 좋지만, 상황에 따라 허용된 간식을 선택할 수 있습니다.

허용식품 중에서 골라 드실 수 있는 옵션을 추천드리자면, 무가당 플레인 요구르트나 두부는 괜찮은 선택이에요. 둘 다 단백질이 풍부하니 공복감을 어느 정도 해소해 줄 수 있습니다. 또 녹황색 채소나 코코넛 오일을 조금 추가해도 건강한 간식이 될 거예요.

이와 함께 슬라이스한 아보카도나 참깨나 병아리콩으로 만든 잼도 추천할 수 있어요. 간식의 양은 적당히 조절해 주시고, 가능한 한 늦은 시간에는 음식을 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

간혹 이렇게 배고픔을 느끼는 것은 집안의 환경이나 심리적 요인일 수도 있으니, 차가운 물이나 허브티를 마셔보면 더 도움될 수 있습니다. 만약 계속해서 야식 욕구가 느껴진다면 저녁식사 시 탄수화물의 양이 부족했을 수도 있으니, 다음 식사에는 잡곡밥이나 고구마 등을 추가하는 것도 좋은 방법이에요!

이렇게 식단을 잘 조절해가며 스위치온 다이어트를 이어가신다면 좋은 결과가 있을 거예요!

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