AI 다이어트 고민상담생리중인데 체지방량이 늘고 근육량은 그대로야 3주차 넘어가면 안되겠지?

생리 중에 체지방량이 늘어나고 근육량이 그대로인 것은 여성의 호르몬 변화와 관련이 깊습니다. 생리 주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변동하면서 체액 저류가 발생할 수 있고, 이로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 이러한 현상은 보통 생리 주기가 끝난 후 정상화됩니다.

2주차에 들어서는 만큼, 생리 중에도 2주차의 원칙을 지키면서 일정한 식사 패턴과 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 저녁 식사는 가벼운 단백질 중심의 식단을 유지하고, 채소와 함께 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 운동은 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 진행해주시면 좋습니다.

3주차로 넘어가는 것은 생리 기간이 지나고 몸의 변화가 자연적으로 안정화된 후 진행하는 것이 이상적입니다. 따라서 현재 진행 상태에서는 3주차로 넘어가기보다는 생리를 끝낸 후 체지방 변화를 모니터링하고, 컨디션이 좋아지는 것을 기다리는 것이 좋습니다.

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