AI 다이어트 고민상담이제 29일차의 유지기에 들어갔어! 하루 식단을 구성하려고 하는데 어떤걸 먹을수 있을까? 햄버거같은것도 먹을수 있나? 히히

유지기간에 들어가셨군요! 축하드립니다! 현재 29일차라면 체중 유지와 건강을 중시해야 할 시점이에요. 이 시기에는 이전 단계에서 배운 식습관을 계속 유지하면서도 가끔 즐길 수 있는 유연함을 가져가는 것이 중요합니다.

하루 식단 제안:

아침:

• 단백질 쉐이크 또는 스크램블 에그: 단백질 섭취는 계속해서 중요해요.
• 과일: 바나나 한 개나 베리류를 추가하면 훌륭한 아침이 됩니다.

점심:

• 삶은 닭가슴살이나 생선: 단백질로 가득한 식사로, 슬라이스한 아보카도와 함께 샐러드로 곁들이면 좋아요.
• 잡곡밥: 반 공기 정도가 적당합니다.

저녁:

• 야채와 두부 볶음: 다양한 색상의 채소를 사용해 영양소를 고르게 섭취하세요.
• 저염 간장으로 맛을 내면 좋습니다.

간식:

• 견과류나 플레인 요거트: 간편하고 건강한 선택이에요.

햄버거 같은 음식은 가끔 즐겨도 괜찮습니다. 다만, 패스트푸드 대신 건강한 재료로 만든 버거를 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 통밀빵에 구운 닭가슴살과 신선한 채소를 넣으면 허용 가능한 옵션이 될 수 있습니다. 필요한 경우, 식사 대체 제품도 고려해볼 수 있어요.

이런 식단을 통해 유지기를 잘 보낼 수 있길 바랄게요. 필요한 가이드가 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

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