1주차의 1-3일차 단계에서는 주로 지방 대사를 전환하는 과정에 집중하고 있습니다. 이 시기 동안 커피 섭취에 대해 이야기해보면, 일반적으로 카페인은 식이요법에 많은 영향을 줄 수 있습니다.
커피 자체가 간접적으로 지방 연소를 촉진하는 효과가 있지만, 이 시기에는 주의가 필요합니다. 특히 위장에 약간의 자극이 있을 수 있으니, 커피를 마실 때는 블랙, 즉 설탕이나 크리머를 첨가하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 수분 섭취를 충분히 유지하는 것이 중요하므로, 커피 외에도 물과 허브티를 충분히 마시는 것이 바람직합니다.
단, 일부 다이어터들은 카페인 민감성 때문에 음식에 대한 갈망이 상승할 수 있으므로, 개인의 몸 상태에 따라 조절해 주는 것이 좋습니다. 예를 들어 커피를 마신 후 불안감이나 두근거림이 느껴진다면, 잠시 쉬는 것이 좋습니다.
요약하면, 커피는 가능합니다만, 섭취량을 조절하고 개별적으로 반응을 살펴보는 것이 중요합니다. 만약 카페인이 부담스럽거나 불편하다면 붉은 차나 허브차 같은 대안을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
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