간장계란밥은 스위치온 다이어트 4-7일차에 적합하지 않은 식사입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 다이어트를 실시하고 있으며, 주식으로는 단백질 쉐이크를 강조하고 있습니다. 기본적으로 잡곡밥 반 공기에 단백질 중심의 저탄수화물 식사가 권장되므로, 간장계란밥은 탄수화물의 양이 많아 이 단계의 식단 목표와 맞지 않습니다.
대신, 아침으로 단백질 쉐이크를 섭취한 후, 점심에는 잡곡밥 반 공리와 함께 단백질 식품(예: 닭고기, 두부, 생선)을 곁들이는 것을 추천드립니다. 간장을 사용하는 것이 필요하다면, 저염 또는 소량의 간장을 사용하는 것도 고려해 볼 수 있지만, 탄수화물은 최소화하는 것이 중요해요.
이 단계에서의 식사는 신체가 지방 대사를 활성화하는 데 도움을 줄 것이고, 체지방 감소에 필수적입니다. 추가적인 간식으로는 채소나 두부로 만든 간단한 음식을 고려해 보세요. 이렇게 하면 다양한 영양소를 공급받을 수 있습니다!
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