AI 다이어트 고민상담무탄수식단 하려고하는데 어떤걸먹어야할까 쿠팡이나 배민에서시킬수있는거 30가지 알려줘
작성일: 2025-06-16 20:02
2주차저녁남성
2주차 무탄수화물 식단은 주로 단백질과 건강한 지방을 중심으로 구성되어야 해요. 다음은 쿠팡이나 배민에서 쉽게 주문할 수 있는 무탄수 식단을 위한 식품 및 메뉴 아이디어입니다.
무탄수 식단 추천 식품:
- 닭가슴살 (구운, 찜)
- 소고기 (안심, 등심)
- 돼지고기 (목살, 안심)
- 연어, 참치 (통조림)
- 가지, 호박 (구운 또는 볶음)
- 브로콜리, 콜리플라워 (찐 또는 볶음)
- 아보카도 (슬라이스 또는 통째)
- 계란 (삶은, 스크램블)
- 두부 (부침, 찜)
- 버섯 (표고버섯, 양송이버섯)
- 닭날개 (구운 또는 소스 없이)
- 해산물 (새우, 오징어)
- 살몬 필레 (구운)
- 베이컨 (저염)
- 저지방 요거트 (플레인)
- 치즈 (체다, 모차렐라)
- 미역국 (국물에 밀가루 없는 제품)
- 김치 (전통김치, 무가당 제품)
- 채소 스틱 (당근, 셀러리)
- 올리브 (저염)
- 아몬드, 호두 (무가당)
- 코코넛 오일 (요리에 사용)
- 올리브 오일 (드레싱 및 요리에 사용)
- 저염 간장 소스 (혹은 타르타르 소스)
- 허브차 (녹차, 페퍼민트)
- 스무디 (플레인 요거트 기반)
- 방울토마토 (생채소)
- 계란말이 (저염으로)
- 해조류 스낵
- 닭가슴살 샌드위치 (탄수화물 대체 빵 사용)
이 메뉴들은 무탄수 식단의 방침에 맞춰 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 데 도움을 줄 수 있어요. 가능하다면 무가당, 저염 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
주문할 때에는 항상 영양 성분을 확인하고, 첨가물이나 설탕이 들어가 있지 않은 제품을 선택하세요. 건강한 식단을 유지하면서도 맛있고 간편하게 식사를 즐길 수 있을 거예요! 필요한 경우, 단백질 쉐이크 같은 보조제도 고려해볼 수 있습니다.
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