네, 스위치온 다이어트 3주차에 요거트에 블루베리와 딸기를 추가해서 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 저당 요거트는 기본적으로 탄수화물과 당이 낮기 때문에 다이어트에 적합한 옵션입니다. 여기에 블루베리와 딸기는 항산화 성분이 풍부하고, 비타민 C와 식이섬유도 많이 포함되어 있어 영양적으로도 우수합니다.
특히 블루베리는 혈당 조절에 도움이 되는 저당 과일로 알려져 있으며, 다이어트 중 필요한 단맛을 자연스럽게 보충할 수 있어요. 딸기 또한 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강한 간식으로 추천합니다.
하지만 과일을 추가할 때는 양에 신경 써 주세요. 3주차에는 과일 섭취량이 많아지면 탄수화물이 늘어날 수 있으니, 한 줌 정도의 양이 적당합니다. 예를 들어, 블루베리 약 20-30g, 딸기 약 50g 정도면 좋은 균형을 이룰 수 있습니다.
추가로, 요거트에 견과류를 조금 넣으면 단백질도 보충되고 더욱 포만감을 느낄 수 있습니다. 이렇게 건강하게 조합하면 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요!
스위치온 다이어트를 하면서 다양한 방법으로 운동과 식단을 조절해보는 것도 좋습니다. 즐거운 간식 시간 되세요!
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