AI 다이어트 고민상담2주차 단식후에 미숫가루 먹어도돼?

2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 이 시기에 미숫가루를 섭취하는 것은 조심해야 합니다. 미숫가루는 보통 곡물로 만들어져 있어 탄수화물이 포함되어 있습니다. 특히, 2주차에 권장되는 식단은 저탄수화물 식단으로, 기본적으로 탄수화물을 줄이는 것이 목표입니다.

그렇지만 미숫가루를 먹고 싶다면, 적은 양을 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심에 미숫가루를 소량 맛보는 정도로 조절하면 될 것입니다. 또한, 섭취 시에는 단백질 공급이 가능한 식품과 함께 조합해 주는 것이 좋습니다. 예를 들어, 미숫가루를 물이나 무가당 두유에 섞어서 마시는 것도 좋은 방법입니다.

추가로 천연 성분으로 만든 단백질 보충제를 함께 사용하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 이렇게 하면 미숫가루의 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 영양을 보충할 수 있습니다. 항상 자신의 몸 상태를 체크하며 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.