AI 다이어트 고민상담한끼의 탄수화물양을 얼마나 먹어야돼?

스위치온 다이어트에서 한 끼의 탄수화물 양은 개인의 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 2주차부터는 탄수화물 섭취가 허용되며, 하루에 80-100g의 순탄수화물을 권장합니다. 이는 흰쌀밥 기준으로 약 130g의 밥에 해당하며, 이 양을 점심에 포함시킬 수 있습니다.

구체적으로, 점심 식사에서 탄수화물의 양을 조절할 때는 평소 먹던 양의 1/2에서 2/3 정도로 줄이는 것이 좋습니다. 즉, 흰쌀밥을 드실 경우, 약 2/3 공기 정도가 적당합니다. 하지만 너무 극단적으로 줄일 필요는 없으며, 몸에 필요한 최소한의 탄수화물은 공급해야 합니다.

따라서, 점심에 드시는 탄수화물의 양은 약 40-70g 정도가 적절할 수 있으며, 이는 건강한 에너지원으로 작용할 것입니다. 필요에 따라 현미밥이나 잡곡밥으로도 대체할 수 있습니다. 다만, 당분이 높은 음식이나 정제된 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다.

이 외에도 다이어트에 도움이 되는 단백질 쉐이크나 건강한 간식으로 단백질을 보충하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 더단백 드링크 밀크티 같은 제품이 있습니다.

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