AI 다이어트 고민상담프로틴을 먹으려고 하는데 대체당 들어간 프로틴 먹어도 되나?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 단백질 섭취를 위해 프로틴 쉐이크를 사용하는 것이 권장돼요. 하지만 대체당이나 인공 감미료가 들어간 프로틴 제품은 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 초점을 맞추기 때문이에요.

대체당이 들어간 제품은 설탕과 유사한 효과를 줄 수 있어, 다이어트 초기 단계에서는 몸이 지방 대사로 전환되기를 원해야 하기 때문에, 단맛의 자극은 피하는 것이 도움이 됩니다.

대신, 무가당 또는 최소한의 성분으로 만들어진 순수한 단백질 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 원재료가 간단하고, 추가적인 당분이나 인공 조미료가 없는 제품이 이상적이에요. 예를 들면, 분리대두단백질이나 유청단백질(Whey Protein) 같은 순수한 형태의 프로틴이 딱 맞습니다.

그래서 대체당이 포함된 프로틴을 피하고, 보다 간단한 성분으로 만든 제품을 선택하는 것을 추천해요. 이렇게 하면 스위치온 다이어트의 목표에 보다 부합하게 다이어트를 진행할 수 있을 거예요!

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