AI 다이어트 고민상담단식 하루하고 저녁 먹는데 과일이 너무 먹고싶어서 체리, 복숭아랑 무화과초콜릿까지 먹어버렸어. 이제 어떻게 해야 해?

아, 과일이 너무 먹고 싶을 때 정말 먹고 싶은 마음이 크죠! 특히 체리와 복숭아 같은 과일은 맛있고 건강에도 좋지만, 3주차에서는 적절한 섭취량을 유지하는 게 중요해요. 지금 상황에서는 몇 가지 조치를 취해보는 것이 좋겠어요.

1. 과일 섭취 확인: 체리와 복숭아는 자연의 당을 포함하고 있지만, 저녁에 과일을 섭취하게 되면 탄수화물 섭취가 늘어날 수 있어요. 특히 저녁에 단식 이후에 먹었다면, 적당한 양을 섭취했다는 점도 고려해 보세요. 무화과 초콜릿은 당이 더 높을 수 있으니, 다음번에는 선택적으로 줄여보는 것이 좋겠어요.

2. 다음 끼니 조절: 오늘 저녁에 과일을 먹었다면, 다음 끼니에 탄수화물 함량을 줄이는 방향으로 조절해보세요. 예를 들어, 단백질 위주로 저녁식사를 구성하고, 가벼운 운동이나 걷기를 통해 소화가 잘 되도록 돕는 것도 좋은 방법이에요.

3. 내일 계획 세우기: 내일 하루를 시작할 때는 과일 대신 야채나 단백질 쉐이크 같은 것으로 시작해보는 것은 어떨까요? 규칙적으로 식사를 하면서도 과일에 대한 갈망을 줄일 수 있을 거예요.

4. 미래에는 계획적으로: 다음번에는 단식 후 간식으로 할 수 있는 건강한 대안을 미리 생각해두면 도움될 거예요. 예를 들어, 생야채나 약간의 아몬드 같은 것이 좋을 수 있어요. 간혹 혹시 바쁜 생활 속에서 편리하게 활용할 수 있는 단백질 보충제 같은 것도 고려해보는 것도 좋은 방법이에요.

모든 일이 완벽할 수는 없으니, 자신을 너무 책망하지 마세요! 다음 번에는 더욱 균형 잡힌 선택을 하도록 노력하면 좋겠어요.