AI 다이어트 고민상담무설탕 요거트 먹을때 나는 블루베리같은 과일을 먹었는데, 1주차면 뭘 넣어먹으면 좋을까?

1주차는 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 지방 대사를 켜기 위한 중요한 시기입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고 저당, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 그래서 무설탕 요거트에 추가할 수 있는 과일의 종류는 상당히 제한적입니다.

블루베리와 같은 과일은 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 가능한 한 이 시기에는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 다음과 같은 대안을 고려해보세요:

1. 아몬드나 호두: 소량의 견과류는 단백질과 건강한 지방을 추가하면서 맛과 식감을 더해 줍니다.
2. 시나몬: 요거트에 시나몬 가루를 뿌리면 자연적인 단맛을 더하며, 항염 효과도 있습니다.
3. 콩류: 삶은 검은콩이나 병아리콩을 소량 추가하여 식이섬유를 더할 수 있습니다.
4. 무가당 코코넛 플레이크: 코코넛 플레이크는 건강한 지방을 제공하고 고소한 맛을 추가할 수 있습니다.

이러한 재료들은 1주차의 규정에 맞는 허용 식품으로, 요거트를 더욱 맛있고 영양가 높게 만들어 줄 수 있습니다. 만약 요거트에 단백질을 더하고 싶다면, 단백질 보충제가 포함된 제품을 고려해보시는 것도 좋습니다. 그러나 항상 허용된 식품 범위 내에서 선택하는 것이 중요해요!