술은 스위치온 다이어트에서 절대 금기 식품으로 분류됩니다. 이는 여러 가지 이유가 있습니다.
고칼로리: 술은 칼로리가 높고 영양소는 부족합니다. 특히 당이 많이 포함된 주류는 체중 증가를 촉진합니다.
대사 방해: 술은 간에서의 에너지 대사를 방해하여 지방 분해를 어렵게 만듭니다. 결과적으로 체중 감량의 목표에 큰 장애가 될 수 있습니다.
인슐린 저항성: 술은 인슐린 수치를 급격하게 변화시켜 잠재적으로 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있습니다. 이는 대사 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
식욕 증가: 술을 마시면 식욕이 증가해 생각 없이 추가 칼로리를 섭취하게 만드는 경향이 있습니다. 이는 다이어트 목표와 상반된 행동입니다.
따라서 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 술은 피하는 것이 가장 좋습니다. 만약 음주를 생각하고 있다면, 적어도 다이어트를 완료한 후에 소량으로 상황에 맞게 마시는 것이 더 바람직할 것입니다. 다이어트 중에는 물이나 무가당 허브차 같은 대체 음료를 즐기는 것을 추천합니다. 이런 음료는 수분 보충은 물론 몸에도 무해합니다.
결론적으로 술은 피하는 것이 좋습니다! 다른 궁금한 부분이 있다면 언제든지 물어보세요!
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